Behaal meer succes door jouw zelfvertrouwen te vergroten!

zelfvertrouwen trekt succes aanIedereen heeft een ander leven, toch hebben we dezelfde emoties en gevoelens. Liefde, geluk, vreugde, frustratie, verdriet, enz. Daarom is het heel normaal dat mensen (waaronder jij) zich af en toe verdrietig of zelfs een beetje down voelen. 

Als deze gevoelens echter voor een lange tijd blijven hangen, langer dan normaal, zijn dit meestal indicatoren die wijzen op een negatief zelfbeeld

Het hebben van een positief zelfbeeld is noodzakelijk om het leven te leiden waarvan jij droomt en om jouw doelen/dromen te bereiken.

Als je weinig zelfvertrouwen of een negatief zelfbeeld hebt, kan dit ervoor zorgen dat je depressief gaat worden.

Dit kan er op zijn beurt weer voor zorgen dat je jouw potentieel niet haalt, waardoor jij meer kans maakt op het tolereren van foute situaties/relaties.

Hoewel het hebben van te veel eigenwaarde ook onaangenaam kan zijn omdat je dan niet in staat bent om van je fouten te leren. 

Dit artikel MOET je lezen als…

  • Een negatief zelfbeeld hebt.
  • Jij wilt leren hoe je jouw zelfvertrouwen kan vergroten.
  • Je wilt leren hoe je een positief zelfbeeld kan ontwikkelen.
  • Jij de oorzaken van een gebrek aan zelfvertrouwen wilt ontdekken.
  • Je meer in jezelf wilt geloven.
  • Je meer succes in je leven wilt behalen.

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is het vertrouwen in je eigen capaciteiten, in je eigen kunnen.

Wil je weten wat zelfvertrouwen nou precies inhoudt en waarom het zo belangrijk is om te hebben? Lees dan dit artikel en lees alles over zelfvertrouwen.

Wat houdt een negatief zelfbeeld in?

Een negatief zelfbeeld is eigenlijk een slopende ‘aandoening’ die ervoor zorgt dat mensen niet hun volledige potentieel kunnen realiseren.

Een persoon met een negatief zelfbeeld kan zich bijvoorbeeld emotioneel onwaardig, ongeschikt en of incompetent voelen.

Als je een negatief zelfbeeld hebt, betekent dit dat je negatieve ideeën hebt over je waarde als persoon.

wat houdt een negatief zelfbeeld in

Als gevolg van een negatief zelfbeeld kan een persoon die dit heeft zich zo slecht voelen over zichzelf, dat hij/zij  voortdurend een gebrek aan zelfvertrouwen heeft.

Gevolgen van een gebrek aan zelfvertrouwen

Een gebrek aan zelfvertrouwen kan van invloed zijn op de besluitvorming, het gedrag en het dagelijks leven door de volgende symptomen …

  • Een negatieve kijk op het leven hebben.
  • Willen dat alles perfect is.
  • Andere mensen mishandelen (zelfs degenen die voor hen zorgen en ze tekenen van genegenheid tonen).
  • Angst om risico’s te nemen.
  • Het gevoel hebben dat niemand van jou houdt of zelf gevoelloos zijn.
  • Andere mensen laten beslissen (gebrek aan onafhankelijkheid).
  • Een angst hebben om belachelijk gemaakt te worden.
  • Te kritisch op jezelf zijn.
  • Het concentreren op de minpunten en je prestaties negeren.
  • Het vergelijken van jezelf met anderen.
  • Negatieve dingen over jezelf zeggen.

Het hebben van een positief zelfbeeld geeft ons de kracht en flexibiliteit om de leiding te nemen over ons leven en te leren van onze fouten zonder de angst voor afwijzing.

De bovenstaande lijst geeft de mogelijkheden weer van de verschillende uitdagingen die iemand met een negatief zelfbeeld kan doormaken.

Zelfvertrouwen houdt in hoe we onszelf waarderen, de waarde die we aan onszelf geven in relatie tot de wereld om ons heen; hoe waardevol we denken te zijn voor anderen.

Bovendien beïnvloedt zelfvertrouwen ons vertrouwen in andere mensen. Met betrekking tot onze relaties, ons werk en bijna elk ander element van ons leven.

Maar voordat we het verder gaan hebben over een positief zelfbeeld, wat zijn dan de oorzaken voor een negatief zelfbeeld? 

Oorzaken van een negatief zelfbeeld

Als je een negatief zelfbeeld hebt en van plan bent om zelfvertrouwen op te bouwen, is het belangrijk om in de eerste plaats uit te zoeken waarom jij zo’n negatief beeld over jezelf hebt.

Er zijn veel verschillende omstandigheden die een negatief zelfbeeld kunnen veroorzaken, hieronder lees je een paar voorbeelden:

  • Eenzaamheid.
  • Slechte academische prestaties.
  • Pesten.
  • Verwaarlozing.
  • Misbruik.
  • Het gevoel hebben dat jij erg raar/vreemd bent.
  • Werkloos zijn.
  • Iets wat iets gecompliceerder is dan de bovenstaande omstandigheden.

Het hebben van een emotioneel gevoel van neerslachtig is een van de verschillende kenmerken van een negatief zelfbeeld.

Jezelf informeren over de oorzaken ervan, en praktische stappen ondernemen om je zelfvertrouwen te vergroten, kan jou enorm helpen om je negatieve gedachten te overwinnen.

Maar als je het niet fijn vind om dit alles zelf te doen, zoek dan de hulp van een getraind en gekwalificeerd persoon voor ondersteuning

E-cursus Blijvend Zelfvertrouwen

Volg bijvoorbeeld een online cursus om in een korte tijd jouw zelfvertrouwen en zelfrespect terug te vinden.

De e-cursus Blijvend Zelfvertrouwen is een echte aanrader om je zelfvertrouwen te vergroten, te stoppen met twijfelen, het geloven in je eigen kunnen en nog veel meer!

Je krijgt bij deze cursus stap-voor-stap begeleiding zodat je gegarandeerd resultaten gaat behalen.

Ben je nieuwsgierig?

Klik dan op de afbeelding hieronder en ga direct naar de e-cursus Blijven Zelfvertrouwen voor meer zelfvertrouwen!

e-cursus blijven zelfvertrouwen

Er zijn stappen die je zelf kunt nemen om je zelfvertrouwen te vergroten en je gevoel van eigenwaarde te brengen naar waar het thuishoort.

Soms kan het moeilijk zijn om vast te stellen wat precies de oorzaak is van jouw gebrek aan zelfvertrouwen.

Het is misschien iets waar je nog nooit goed over hebt nagedacht, of het is misschien te moeilijk om te bepalen wanneer je voor het eerst een gebrek aan zelfvertrouwen heb.

Of je nu wel of niet precies weet wat de oorzaak is, er zijn altijd stappen die je zelf kunt nemen om je zelfvertrouwen op te bouwen.

Hieronder staan wat kenmerken van het hebben van een positief zelfbeeld:

  • Zelfvertrouwen hebben.
  • Het weten dat je de meester bent van je eigen lot.
  • Geen beschuldigend gedrag.
  • Het bewustzijn van je eigen persoonlijke sterke punten.
  • Leren van je fouten.
  • Optimistisch zijn.
  • Een vaardigheid hebben om problemen op te lossen.
  • Onafhankelijk zijn en een coöperatieve houding hebben.
  • Je comfortabel voelen met een breed scala aan emoties.
  • Een vermogen hebben om anderen te vertrouwen.
  • De tekortkomingen van jezelf ken en accepteer je.
  • Goede zelfzorg.
  • Nee, durven te zeggen.

De 7 pilaren van zelfvertrouwen:

de 7 pilaren van zelfvertrouwen

Er zijn verschillende manieren om je zelfvertrouwen te verbeteren. Bovendien kunnen er in feite meer pilaren van zelfvertrouwen zijn, hoewel ik deze zeven als de beste pilaren van zelfvertrouwen beschouw.

Hier zijn de zeven pijlers van zelfvertrouwen:

1. Wees slim

verzorg jezelf goed

Verzorg jezelf ongelooflijk goed. Hoe goed let jij op je geest? En op jouw lichaam? De kracht van uiterlijke (en mentale) verzorging wordt gemakkelijk onderschat omdat het zo voor de hand liggend lijkt.

Maar het is gewoon zo dat een goede douche en een scheerbeurt je stemming sterk kan beïnvloeden.

Je kunt letterlijk de douche ingaan met alle wereldproblemen op je schouders .. en na een paar minuten BAM! Je verlaat de douche hersteld, verjongd en mogelijk herboren!

Jouw zelfvertrouwen en zelfbeeld versterken hierdoor zowel bewust als onbewust. Soms begin je zelfs te zingen zonder zelfs maar te weten waarom.

Het goed verzorgen van jezelf helpt je gevoel van eigenwaarde enorm.

Het kan ook je humeur of dag veranderen wanneer je schijnbaar verdrietig bent of gewoon niet je ware zelf bent.

Kleed jezelf bovendien goed aan. Dit verbetert en vult jouw verzorging aan. Je zult je succesvol en presentabel voelen en klaar om de wereld te verbeteren.

Dus, netjes aankleden kan voor iedereen iets anders betekenen, en het betekent niet dat je een outfit van 700 euro moet dragen.

Kies kleding uit die goed bij je past, en je mag natuurlijk ook gewoon casual outfits dragen.

Zo zie je er niet alleen mooi en representatief uit, maar het geeft ook aan dat je waarde hecht aan jezelf.

2. Laat je koppie niet hangen

laat je koppie niet hangen

Fysiologie en zelfhypnose sluiten sterk aan bij het gevoel van eigenwaarde.

Fysiologie behandelt de functies en essentiële processen van de mens. Je kunt je gemoedstoestand veranderen door je fysiologie te veranderen, d.w.z. je lichaam te manipuleren.

Er zijn verschillende alledaagse voorbeelden van hoe je dit doet …

Wanneer sommige mensen zich verdrietig voelen, proberen ze hun gevoelens weg te eten. Vooral comfortvoedsel zoals chocolade of ijs is dan de oplossing voor deze mensen.

Voel jij je gestrest? Dan ontspan jij je vaak door een warme douche of bad te nemen. Maar je kunt ook spanning losmaken door te lopen, rennen of door op bijvoorbeeld tegen een bokszak te slaan.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden die benadrukken hoe veranderingen in jouw biochemie onze gemoedstoestand beïnvloeden.

Je merkt waarschijnlijk ook wel op, dat jij je niet verdrietig kan voelen als je op en neer zit te springen en je handen in de lucht zit te zwaaien.

Je kunt geen zelfvertrouwen hebben als jij je schouders in elkaar laat zakken en sip naar beneden kijkt.

Zelfhypnose maakt het verschil…

De perceptie die je van jezelf hebt, de manier waarop je over jezelf denkt, heeft een zeer grote invloed op je zelfvertrouwen.

Als jij jezelf bijvoorbeeld volhoudt dat je niet goed genoeg bent, of jezelf in negatieve situaties visualiseert, kun je het onbedoeld gaan geloven. Ook al is het niet waar.

Bekijk enkele manieren waarop je misschien ervoor kan zorgen dat jij jouw negatieve gedachten kan stoppen waardoor jij je zelfvertrouwen kan vergroten.

Misschien ken jij net als de meerderheid van de mensen, je innerlijke criticus maar al te goed.

Het is de stem in je gedachten (in je hoofd) die jou beoordeelt, aan je twijfelt, je bekritiseert, en steeds zegt dat je niet goed genoeg bent.

De stem herhaalt negatieve en kwetsende dingen. Dingen je normaal gesproken nooit aan iemand anders zou gaan/kunnen vertellen.

Zoals: ”Ik ben een nep, een valse, een fraudeur. Ik kan nooit iets goed doen. Ik zal nooit slagen, ik ben nutteloos.”

Deze kwetsbare labels zijn eindeloos. Doe jezelf en je zelfvertrouwen een plezier en laat deze gedachtes achter je.

Je bent intelligent, je bent getalenteerd, je hebt een doel en bent de moeite waard. Je beste werk ligt nog voor je en er is altijd hoop en potentie in de toekomst.

En ga niet om mensen die je naar beneden halen. Zoek een groep mensen die jou een goed gevoel geven en vermijd diegenen die geneigd zijn je negatieve gedachten te activeren.

Omring jezelf met ondersteunende mensen die jouw zelfvertrouwen onbewust opbouwen.

3. Leer jezelf kennen en wees jezelf

quote aristoteles

Meer dan ooit leven mensen in totaal conflict met hun kernwaarden en ontkennen ze nog steeds de realiteit van hun situatie en omstandigheden.

Mensen staan ​​op gespannen voet met zichzelf door simpelweg te ontkennen wie ze zijn.

Waarom ontkennen ze wie ze zijn? Waarom ontken jij wie je eigenlijk bent? De redenen variëren, hoewel vrijheid en zelfacceptatie nu dichterbij zijn dan voorheen.

Omdat er tegenwoordig een schat aan middelen, boeken, audioboeken, cursussen en seminars bestaan, kan iedereen begeleid worden en op zijn minst een idee hebben van wie ze werkelijk zijn en hoe ze hun persoonlijke ontdekkingsreis kunnen beginnen.

Wees niet iemand anders om indruk te maken op mensen. Het is niet de moeite waard om een ​​leugen te leven en om iemand anders te zijn.

Het doet er niet toe hoe gek je denkt te zijn, hoe ongewoon andere mensen je laten lijken, ongeacht hoe anders je ook bent.

Wees comfortabel in je vel want in die staat ben je het sterkst.

Je bent eerlijk en je omarmd jezelf met je eigenheid en elke beslissing die je hier maakt, waardoor je eerder geneigd zal zijn om je verder te ontwikkelen op jouw reis van spirituele, fysieke en mentale ontplooiing.

Je bent wie je bent. Hoe sneller je dit in het leven accepteert, hoe gemakkelijker en gelukkiger je zult zijn, omdat je dan echte vrijheid ervaart.

Omhels wie je bent en schaam je niet voor jezelf..

Dit had ik laatst ergens gelezen: geluk gaat niet over krijgen wat je wilt …. het gaat erom dat je liefhebt wat je hebt en er dankbaar voor bent.

Hier is nog een mooie quote die ik laatst gelezen had …
You won’t miss the lie you are living, because living true to yourself is the real paradise. – Farnoosh

Geloof me, jezelf leren kennen is echt de moeite waard.

Zelfbewustzijn is erg belangrijk in het leven. Vragen aan jezelf stellen, je gevoelens evalueren, jezelf afvragen waarom je dingen doet zoals je het doet is een krachtig proces.

Het is een basiskenmerk van een succesvol en gelukkig leven.

Als je niet weet hoe je moet beginnen om jezelf beter te leren kennen… Lees dit artikel dan snel verder.

Tot slot, doe dingen die je leuk vindt.

Als je dingen doet die je leuk vindt, heb je meer kans om positief te denken en om je zelfvertrouwen te vergroten.

Plan elke dag tijd in voor plezier en ontspanning. Ken jezelf, wees jezelf, en sta stevig in je schoenen!

4. Sport (beweeg) regelmatig

Iedereen weet dat regelmatige lichaamsbeweging ons als mensen op meerdere manieren verbetert, bijvoorbeeld kwa fysieke kracht en uithoudingsvermogen.

Maar regelmatig sporten/bewegen is ook van cruciaal belang om de innerlijke kracht, zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten.

Natuurlijk verplicht jij jezelf nu om regelmatig te oefenen, waarbij je prioriteit geeft aan gezondheid en fitness. Hierdoor ga je gegarandeerd positieve resultaten ervaren.

Regelmatige lichaamsbeweging kan gemakkelijk leiden tot verbeterde prestaties in alle aspecten van het leven.

regelmatige lichaamsbeweging

Fitness geeft je energie een geweldige boost en zorgt er ook voor dat we ons beter voelen.

Zoals veel gezondheidscoaches bevestigen: “Bewegen verbeterd je humeur. Het helpt om ons goed te voelen doordat er chemicaliën in onze hersenen vrijkomen waardoor we ons opgewekter voelen.”

Lichaamsbeweging is een onmisbaar hulpmiddel dat je helpt om jouw zelfvertrouwen te vergroten.

Hieronder volgen enkele belangrijke voordelen van beweging om het gevoel van eigenwaarde te versterken en het zelfvertrouwen te vergroten.

Het hebben van een gezonde dosis van zelfvertrouwen is een goede bescherming tegen meerdere fysieke, mentale en emotionele problemen.

Beweging heeft de volgende voordelen op jouw zelfvertrouwen:

Gevoel van prestatie:
Telkens wanneer je jouw persoonlijke waarde verhoogt, krijg je het gevoel dat je iets hebt gedaan in plaats van zinloos zitten te piekeren over jouw problemen.

Verbeterde welzijn:
Als je beweegt, laat je lichaam chemische stoffen vrij die endorfines worden genoemd. Deze endorfines verlichten je stressniveau en geven je een goed gevoel. Hierdoor ontwikkel je onbewust meer zelfvertrouwen. 

Fysieke gezondheid:
Regelmatige lichaamsbeweging maakt jouw immuunsysteem sterk en goed uitgerust om verschillende ziekten en infecties te bestrijden. Omdat je ziektevrij blijft, kan je een gevoel van trots creëren. Je gaat immers goed met jouw lichaam om.

Uiterlijk:
Voldoende beweging zorgt ervoor dat je er gezond uitziet waardoor je een goed uiterlijk hebt en je lichaamsbeeld verbetert. Je aantrekkelijk en goed voelen verhoogt jouw zelfvertrouwen.

Verandering van jouw mindset:
In sommige gevallen, wanneer je verdwaald bent in angstige en negatieve gedachten, kan het sporten/bewegen deze denkwijze aanpakken waardoor jij je weer zelfverzekerd en positief kan voelen.

Betrouwbaar anker:
Oefening fungeert als een betrouwbaar ankerpunt in ons leven en geeft ons het gevoel dat we controle hebben over ons leen. Wanneer we goede dagelijkse gewoontes hebben, voelen we ons goed en zelfverzekerd.

Het verbeterd je sociale leven:
Of het nu gaat om een ​​sportschool, wandelen in het park, een yoga- of dansles bijwonen, sporten geeft ons de ruimte en gelegenheid om mensen te ontmoeten en een band met hun te smeden. Dit helpt jou om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Competitie:
Tijdens het sporten heb je misschien de wens om jezelf of iemand anders uit te dagen. Als je tot het uiterste gaat, voel jij je net alsof jij de hele wereld aankan.

Seksuele prestaties:
Veel mensen voelen zich onzeker vanwege een slecht seksleven. Lichaamsbeweging verbetert jouw seksuele uithoudingsvermogen en seksuele prestaties. Hierdoor vergroot jij je zelfvertrouwen. 

Aandacht en concentratie:
Oefening verhoogt ook je aandacht en concentratie, dit betekent dat jij je veel beter op je werk kunt concentreren wat ook een belangrijke feel good-factor is.

5. Wees dankbaar, wees flexibel om te veranderen

To say we feel grateful is not to say that everything in our lives is necessarily great. It just means we are aware of our blessings. – T. Gaka

Dankbaarheid vergroot je eigenwaarde.

Volgens twee psychologen Michael McCollough en Robert Emmons ontwikkelt dankbaarheid zelfvertrouwen, maar dankbaarheid brengt nog meer voordelen met zich mee.

Als je dankbaar wilt zijn is het een vereiste dat jij jezelf kwetsbaar maakt.

Dankbaarheid stelt je in staat vreugde te ervaren, meer vertrouwen te hebben en het vermogen om dingen los te laten.

Hoe positiever je zelfbeeld, hoe meer zelfvertrouwen je hebt, hoe makkelijker het is om jezelf kwetsbaarder te maken. Wat uiteindelijk leidt tot dankbaarheid. Wat tot vreugde leidt.

Het hebben van een gezonde dosis aan zelfvertrouwen betekend dat je gelooft in jouw mogelijkheden, en in jezelf.

Meer energie, optimisme en dankbaarheid zijn uiteraard voordelen die zelfvertrouwen met zich mee brengt.

Daarnaast laat het onderzoek van McCollough zien dat mensen die dankbaar zijn minder snel stress en depressies zullen ervaren, meer geneigd zijn anderen te helpen en meer vooruitgang boeken in het bereiken van persoonlijke doelen.

Bovendien bleek uit de bevindingen van Dr. Emmons dat dankbaarheid bevorderlijk is voor je creativiteit. Ook kun je beter tegen tegenslagen.

Het is echt geweldig als je dingen goed wilt doen, maar onthoud altijd dat je aardig moet zijn voor jezelf.

Wees niet te streng op jezelf als je jammer genoeg een fout maakt. Iedereen maakt fouten. Waarom zou jij geen fouten mogen maken?

Wanneer je iets verknoeit, stress dan niet, leer er gewoon van, vergeef jezelf en ga verder. Wees dankbaar. quote als je tevreden bent met weinig, dan bezit je veel

Dankbaarheid is de eerlijke uitdrukking van je dank aan iets in je leven, terwijl je dit niet hoeft te tonen. Laat je ego, je verwachtingen en je geprogrammeerde verlangen naar zekerheid los.

Omarm hoe de dingen nu zijn, want jij kunt elke situatie of omstandigheid aan, als je tenminste jezelf bent en oprecht dankbaar bent.

Vanuit die positie kan jij een onafhankelijke beslissing nemen, hierdoor groeit niet alleen jouw zelfvertrouwen maar je gebruikt het ook.

Dit zal je helpen om jezelf te zijn.

Hoe je dankbaarheid ontwikkelt…

  • Maak een dankbaarheid lijst bij. Maak een lijst met de dingen waarvoor je dankbaar bent.
  • Neem elke dag wat tijd voor jezelf. Pak je rust door elke dag even bij de dingen stil te staan waarvoor je dankbaar bent.
  • Gebruik visuele herinneringen. Twee dingen die je ervan weerhouden om dankbaar te zijn, zijn vergeetachtigheid en een gebrek aan opmerkzaamheid. Gebruik visuele herinneringen die zullen leiden tot dankbaarheid. Dit kan variëren van een armband, een ring, een ketting of zelfs een andere persoon. Dit kunnen allemaal dingen zijn die voor jou veel betekenen en waarvoor je dus dankbaar bent.
  • Beloof dat jij ervoor gaat zorgen dat je dankbaar wordt. Onderzoek toont aan dat de belofte om iets te doen de kans verhoogt dat je het ook daadwerkelijk gaat doen. En als je het bekend maakt aan andere mensen, vergroot je je kansen nog meer, met als doel dat je dankbaar gaat zijn. Deze belofte kan zo simpel zijn als: “Ik beloof elke dag mijn zegeningen te tellen”.
  • Let op je woorden. Dit betekent niet alleen dat je geen grof taalgebruik gebruikt met een negatieve connotatie. Maar het betekent ook dat je niet negatief moet spreken of roddelen over andere mensen. Wat je zegt is komt uit je gedachten, dus maak het positief!
  • Leef in het moment. Focus je niet alleen maar op de dingen die je vandaag gaat doen of zelfs wat je verder in de toekomst gaat doen. Focus je in plaats daarvan op het moment wat je nu aan het beleven bent. Geniet van het gezelschap waar je nu mee bent, geniet van het landschap, geniet van wat om je heen is, geniet van je werk en geniet van elk aspect van je leven op dit moment.
  • Waardeer wat je nu hebt. Als je altijd iets nieuws wilt of een materialistisch leven leidt, zal je nooit volledig waarderen wat je in je leven hebt. Wees dankbaar voor alles wat je hebt in je leven. Dit kan jouw familie, vrienden en jouw bezittingen zijn.
  • Dompel jezelf onder in citaten over dankbaarheid. Wat je denkt in je leven is grotendeels afhankelijk van je omgeving. Gebruik daarom inspirerende quotes die jou herinneren hoe goed je leven eigenlijk is.

Wanneer je dankbaar bent verdwijnt angst en verschijnt er overvloed– Anthony Robbins

6. Heb positieve gedachten

Vergelijk jezelf niet met anderen.

Het is misschien verleidelijk om jezelf te vergelijken met andere mensen. Maar het maakt echt niet uit of je vriend bijvoorbeeld geweldig is in het spreken in het openbaar, of je zus bijvoorbeeld een hele goede student is.

Je hoeft alleen maar uit te zoeken waar jij goed in bent. Iedereen is begaafd in iets, wat is jouw talent?

Maak je niet teveel zorgen over de dingen die je niet kunt veranderen. Want het heeft geen zin om al je middelen, tijd en energie te verspillen aan het denken over dingen die je niet kunt veranderen.

Denk daarentegen misschien enkele dingen die je wel kunt beïnvloeden en beheersen. Denk na over de dingen die jij kunt beïnvloeden die jou dichter bij jouw doelen brengen.

En nog een keer, wees dankbaar. Verlang niet naar wat andere mensen hebben of doen. Geniet ten volle van je eigen leven en wees dankbaar voor wat je hebt.

Gelukkig zijn begint immers bij jezelf.

Dr. Rob Yeung, een psycholoog en coach die mensen helpt bij het maken van positieve veranderingen in hun leven.

Dr. Yeung onthult tips en technieken om je zelfvertrouwen op te bouwen en je te helpen krijgen wat je wilt in het leven. Een van de krachtige technieken die Dr. Yeung gebruikt is …Visualisatie.

Visualising Success Equals Success

In plaats van na te denken over de slechte dingen die kunnen gebeuren of over de dingen die je niet kunt veranderen, waarom zou je niet over de goede en positieve dingen nadenken?

Hoe werkt visualisatie?

quote negatieve gedachten zullen jou nooit een positief leven geven.

De techniek die hieronder wordt beschreven, staat eenvoudigweg bekend als positieve visualisatie, het is niets nieuws, hoewel de voordelen ervan onmiskenbaar zijn, vooral met betrekking tot het zelfvertrouwen.

Topsporters hebben het decennialang met succes gebruikt om hun prestaties te verbeteren.

Doordat ze zich voorstellen wat ze willen bereiken, bijvoorbeeld als eerste over de finishlijn lopen, of om wereldkampioen bokser te worden.

Door visualisatie maken ze het waarschijnlijker dat ze hun doelen gaan bereiken.

Hoe meer aandacht en inspanning je besteedt aan het visualiseren van een resultaat, hoe meer je gevoelens van zelfvertrouwen zullen toenemen.

Misschien kun je er op dit moment al mee gaan experimenteren..?

  1. Stel je voor dat je zo succesvol in je leven bent geweest dat iemand een boek over jou heeft geschreven. Een filmstudio heeft van je boek ook een film gemaakt – en je bekijkt een deel van die film, het stukje waar je je angsten overwint om een geweldige prestatie te leveren.
  2. Denk aan het aanstaande situatie waar je meer vertrouwen in wilt hebben. Misschien is het een sprankelend gesprek op een feestje, het toosten op een bruiloft of het vragen aan je baas voor een loonsverhoging. Stel je de scène voor alsof je op het filmscherm bent.
  3. Begin met het bedenken hoe je eruit ziet (rustig, of lachend?) En wat je draagt (netjes of sexy?).
  4. Voer de scène (in je hoofd) uit zoals je wilt dat dit gebeurt. Stel je voor dat feestgangers je anekdote toejuichen, dat de bruiloftsgasten genieten van je speech, of dat je baas het er mee eens dat je een loonsverhoging verdient.
  5. Speel de scène terug en voeg details toe om de beelden in je gedachten zo echt mogelijk te maken.
  6. Betrek jouw andere zintuigen in de film. We veranderen het in een 3D meeslepende ervaring. Als je de felicitaties van je baas of de vrolijkheid van feestgangers hoort, denk dan aan de geur van het leren meubilair of de smaak van de champagne.
  7. Voeg ten slotte je emoties toe. Hoe voel jij je in de scene? We hebben het hier over positieve emoties. Wil je je kalm en gefocust voelen of juist opgewonden en vrolijk?

Herhaal de mentale film om hem goed te kunnen herinneren, dit is alles wat er nodig is om te kunnen visualiseren.

Het is eenvoudiger om je succes te visualiseren dan je zou denken.

Celebrate the small things, they make the big things.

Voorbeelden waarover je zou kunnen visualiseren:

Visualiseer jezelf …

> In de perfecte carrière.

> Met de perfecte partner.

> Dat je rijk bent.

> Dat je gezond bent.

> In het huis van je dromen.

> In de auto van je dromen.

> Met jouw droomlichaam.

> Dat je geniet van het leven.

> Dat je een positieve bijdrage levert aan de samenleving.

> Als je oud bent en nadenkt over je leven en je prestaties, dat je er met een opgewonden en positief gevoel op terugkrijgt.

Visualiseer of mediteer dagelijks als je kunt.

Hoe meer je visualiseert, hoe meer zelfvertrouwen je ontwikkelt en hoe meer je zult gaan geloven dat je een goede toekomst tegemoet komt.

qoute if you can dream it you can do it

Wat ik heb geleerd van de visualisatieoefeningen en meditaties (ik weet zeker dat je dit ook voor jezelf zult ontdekken), dat ik ervan overtuigd was dat ik een betere toekomst zou hebben. 

Daardoor voelde ik me beter over mezelf, ik voelde dat mijn zelfvertrouwen een boost kreeg.

Wat je niet voor ogen hebt, kun je niet verkrijgen omdat je iets niet kunt creëren wat je niet hebt gezien.

Zo moet een kunstenaar in de eerste instantie een schilderij visualiseren voordat hij/zij het gaat schilderen.

Je moet ook de toekomst visualiseren die je wilt gaan creëren. Als je het eenmaal in je hoofd ziet, kun je het bereiken en geloof je ook daadwerkelijk dat je het kunt bereiken.

Zelfs bij het mogelijke voorkomen van tegenslagen en teleurstellingen, “Geef nooit op “. Blijf visualiseren en ernaar toe werken en je zult het bereiken.

Onthoud: Grote successen beginnen allemaal met een droom.

7. Verander je gedrag

verander je gedrag

Sommige mensen vinden het fijn om te doen alsof ze meer zelfvertrouwen hebben, zelfs als van binnen onzeker zijn. 

Neem een goede houding aan, ook als je zin hebt om in het openbaar het liefst op de achtergrond blijft. Kleed jezelf goed ook al geef je weinig om je uiterlijk.

Het veranderen van je gedrag kan ertoe leiden dat je gemoedstoestand ook verandert.

Success is a state of mind, if you want success, start actually thinking and seeing yourself as a success. – Joyce Brothers

Je bent niet te oud, te dik, te arm en je bent niet te traag of te saai.

Misschien weet je dit niet, of wil je niet geloven. Maar…

Je bent meer dan genoeg. Een uniek persoon van deze wereld. Briljant, slim en wijs. Je bent fascinerend. Je bent getalenteerd en je bent in staat om de dingen te bereiken waarvan je droomt.

De 7 pilaren van zelfvertrouwen; die jou bevrijden van faalangst en onzekerheid en die jouw zelfvertrouwen vergroten waardoor jij jezelf gaat accepteren.

  1. Wees slim
  2. Laat je koppie niet hangen
  3. Leer jezelf kennen en wees jezelf
  4. Sport (beweeg) regelmatig
  5. Wees dankbaar, wees flexibel om te veranderen
  6. Heb positieve gedachten
  7. Verander je gedrag

Als je dit artikel leuk en leerzaam vond. Deel dit artikel en laat een reactie achter. Vragen kun je stellen in de reacties hieronder!

Veel succes!

PS.

Ben je geïnteresseerd in 7 extra tips om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen?

Druk dan op de onderstaande knop en ontvang mijn gratis e-book met daarin 7 tips voor meer zelfvertrouwen!

 

>